Por: Dra. Érika Díaz Rodríguez, Dentista

Aunque sabemos lo mucho que disfrutas visitar al dentista, probablemente el dentista no encabeza la lista de personas con quien deseas pasar el tiempo de calidad durante las vacaciones de Navidad.

Por eso, en este artículo te recomendamos algunos consejos que pueden ayudarte a alejar los viajes de emergencia a la oficina del dentista durante esta temporada.

 

1. No romper las nueces con los dientes

Las nueces son una excelente fuente de proteínas que ayudan a mantener los músculos y los huesos fuertes. Sin embargo, la superficie dura de la cáscara de nuez puede causar graves daños a los dientes y encías, por lo que no se recomienda utilizar la fuerza de los dientes para remover la cáscara.

 

 

2. Evitar los dulces

Durante la época de Navidad estamos expuestos a bandejas con dulces que pueden causar daño a los dientes. El consumo constante de ciertos dulces como las golosinas pegajosas, caramelos y el turrón, por nombrar algunos, se pegan al diente y pueden contribuir a las caries. Es importante consumirlos con moderación y mantener una dieta balanceada junto con otros alimentos como frutas y vegetales.

3. Utilizar herramientas apropiadas para abrir paquetes y botellas

Sabemos lo ansiosos y desesperados que todos estamos por abrir esos regalos tan anhelados, pero es importante recordar que los dientes no son las herramientas adecuadas para esta tarea. El abrir un paquete o botella con los dientes puede ocasionar fracturas que posiblemente requieran una visita de emergencia al dentista. Utilizar las tijeras y el abridor de botellas, es el mejor regalo para nuestros dientes.

 

4. Evitar morderse las uñas

Los días de fiesta pueden ser estresantes, pero morderse las uñas no trae alivio. La ansiedad puede provocar el morder las uñas, apretar fuerte y rechinar los dientes. Estas acciones se han relacionado con tener dientes sensibles, dolor facial y problemas de la mandíbula. Para evitar daños, en el momento en que te encuentres con las ganas de masticar las uñas, trata de distraerte durante un minuto o dos. Esto ayudará a que la sensación desaparezca. Si eso no funciona, considera comprar esmalte de sabor amargo, que se ha diseñado para disuadir de poner las uñas en cualquier lugar cerca de la boca.

     5. Continuar con tu rutina de cuidado oral

El duende Hermey y el venado Rudolph recomiendan desde el Polo Norte una rutina de cuidado oral, que incluye:

o   Cepillar los dientes dos veces al día, durante dos minutos y utilizar el hilo dental una vez al día, es lo que mantiene la boca sana en diciembre y todo el año.

o   Asegurarse de utilizar una pasta dental con fluoruro que tenga el sello de aceptación de la ADA.

o   Elegir las zanahorias para los venados en vez del bastón de menta.

o   Beber mucha agua. Es necesario nutrirse bien, ya que necesita mucha energía para las actividades de Navidad, pero evita beber refrescos, bebidas deportivas y jugos con mucha azúcar.

o   Proteger tus dientes. Usa un protector bucal al jugar deportes de contacto, de esa manera se evitan fracturas dentales.

o   Visitar a tu dentista dos veces al año.

Tratar de mantener una salud oral sana durante la época de Navidad no es fácil, ya que los dulces aparecen donde quiera que vayas y por lo ocupado que te encuentras con todos los regalos, envolturas y escribir las tarjetas, muchas veces no dedicamos el tiempo necesario a nuestra salud y bienestar.

Comprueba estos consejos para permanecer fuera de la “lista negra de travesuras” de tu dentista esta temporada y disfrutarás de una Navidad más feliz.

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